0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมทั้งสถานการณ์ทางจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและก็จำต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงเหนื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ เป็นต้นว่า ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยของกิน ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า เหน็ดเหนื่อย หมดแรงหรือบางบุคคลเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ตื่นตระหนก มีภาวะซึมเศร้า ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้ชี้ได้ว่าสภาพด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบเพื่อนฝูง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้มิได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่ว่าพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะเหตุว่าความจำลดลง กำเนิดความเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นมา
การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากเกินความจำเป็น กระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็กดดันตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและการกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว เพราะฉะนั้นแม้น้องนักศึกษามีพฤติกรรมแบบนี้
และก็มีสาเหตุจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดความประพฤติปฏิบัติความเครียดและแรงกดดันมากขึ้น เพราะฉะนั้นน่าจะปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
หนทางในการปรับแก้แล้วก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความไม่สบายใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากเกินความจำเป็นแต่ต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาเป็นกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาในการพักผ่อน ดังเช่นว่า ไปเที่ยวกับสหายๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา อย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, ssru อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนถึงเกินไป
3.บริหารร่างกายเป็นประจำ สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดเจริญ แม้กระนั้นจำเป็นจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้และก็ช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงเบิกบานมากขึ้นเรื่อยๆ
4.ทานอาหารที่มีสาระ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงแล้วก็บำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้สมองมากการกินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย เช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
เป็นต้นว่า สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือผู้ที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ ssru
หากน้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกที่แห่งไหน ชี้แนะว่าควรขอคำแนะนำผู้ที่ไว้ใจได้ เช่น เพื่อนเกลอ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดรวมทั้งทำให้เกิดกำลังใจสำหรับการเรียนต่อมากขึ้น สำหรับการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาเล่าเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายและจิตใจ ด้วยเหตุดังกล่าวน้องๆต้องความเครียดลดลงและก็หากิจกรรมที่ชอบ ทำให้สุขสบายกับการศึกษาเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความตึงเครียด นอกเหนือจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถรวมทั้งความสามารถของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่นานัปการและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นิสิตสุขสบายในการเรียนแล้วก็จบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
สมัครสอบเข้า สวนสุนันทา ssru.ac.th 31 กุมภาพันธ์ 69 Jenny โครงการฝึกอบรมสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ Top 87
ขอขอบคุณweb ssru
